duuniin

Kohta pitää lähtee töihin ja mä vieläkin makaan peiton alla kylpytakki päällä. Oon oikeesti vieläkin niin poikki, vaikka nukuin n. 12h, en tosin putkeen koska heräilin taas. Oon miettinyt, että pitäiskö käydä lääkäriltä pyytää Melatoniinia, Roope söi sitä sairaalan jälkeen, koska ei saanut nukuttua ja se auttoi.

Melatoniini
Melatoniini on ns. yöhormoni, jota erittyy aivoissa sijaitsevasta käpyrauhasesta. Melatoniini auttaa elimistön sisäistä kelloa pysymään ajassa säädellen vuorokausirytmiä ja edistäen unensaantia. Sen eritys on suurimmillaan yöllä pimeän aikaan ja huipussaan keskiyön jälkeisinä tunteina. Melatoniinilla on vuorokausirytmin säätelyn ohella muitakin vaikutuksia. Se vahvistaa elimistön puolustusjärjestelmää ja vaikuttaa vireystilaan.

Miten melatoniini vaikuttaa?

Melatoniini on tärkeä hormoni ihmisen normaalin vuorokausirytmin säilymisen ja hyvän unen kannalta. Sitä erittyy vähemmän, jos ihminen kärsii stressistä. Tämä on osasyynä siihen, miksi stressi aiheuttaa unettomuutta. Myös alkoholi vähentää elimistön melatoniinin tuotantoa. Iän myötä sen tuotanto elimistössä vähenee, jolloin luonnollinen melatoniinmäärä ei välttämättä riitä hyvän yöunen takaamiseen.

Melatoniinia saa apteekista reseptillä kahden tyyppisenä valmisteena, lyhytvaikutteisena ja pitkävaikutteisena. Lyhytvaikutteisen melatoniinivalmisteen pitoisuus veressä suurenee ja pienenee nopeasti, ja sitä käytetään lähinnä aikaerorasituksen hoidossa. Pitkävaikutteinen melatoniinivalmiste vapauttaa melatoniinia hitaasti ja pitää veren melatoniinimäärän riittävän suurena koko yön ajan. Pitkävaikutteinen melatoniinivalmiste jäljittelee elimistön omaa fysiologista melatoniinin eritystä. (Teksti kopsattu täältä)

Nyt mä rupeen pukemaan päälle ja kaupassakin pitää käydä vielä. Tajusin muuten, ettei mulla ollut eilen töissä yhtäkään taukoa ruokkiksen jälkeen joka kesti 5-10min. Pitää käydä kysyy, että kai mulle kuuluu tauot? 

Illalla on tulossa ainakin kaksi postausta vielä ja huomenna on vapaa jonka pyhitän Roopelle ja treenailulle :) Heido!